Гигиена и закаливание
Коротко. Гигиена — правила чистоты, которые берегут здоровье: мыть руки, чистить зубы, умываться, принимать душ, носить чистую одежду.
Зубы чистят два раза в день — утром и вечером. Руки моют с мылом перед едой, после улицы и туалета.
Закаливание — тренировка организма, чтобы реже болеть: прогулки на свежем воздухе, проветривание, умывание прохладной водой, движение. Начинают постепенно.
Объяснение
Вокруг нас живут микробы — такие маленькие, что их не видно глазом. Многие безвредны, но некоторые вызывают болезни. Они попадают в организм с грязных рук, немытых фруктов, через рот и нос. Гигиена помогает не пустить микробы внутрь.
Как правильно мыть руки
- Намочи руки тёплой водой.
- Намыль ладони, тыльную сторону, между пальцами, под ногтями.
- Три руки не меньше 20 секунд — столько длится песенка «С днём рождения тебя» два раза.
- Смой пену.
- Вытри руки своим чистым полотенцем.
Личные вещи
У каждого своя зубная щётка, полотенце, расчёска, мочалка. Ими не делятся даже с друзьями. Зубную щётку меняют примерно раз в три месяца.
Закаливание
- Воздух: гулять каждый день, проветривать комнату, спать с открытой форточкой (если не мороз).
- Вода: умываться прохладной водой, обтираться влажным полотенцем, тёплый душ с постепенным понижением температуры.
- Солнце: загорать понемногу, утром или вечером, в панаме.
- Движение: зарядка, подвижные игры, ходьба босиком по траве летом.
Главные правила закаливания: постепенно (от тёплого к прохладному), регулярно (каждый день) и только когда здоров.
Прикрой рот и нос салфеткой или локтем, а не ладонью. Салфетку выброси и вымой руки.
Чисти зубы утром после завтрака и вечером перед сном, примерно 2 минуты, каждую сторону зуба. После еды полощи рот водой.
Три правила
- Мой руки с мылом перед едой, после улицы и туалета — 20 секунд.
- Чисти зубы два раза в день, вещи гигиены — только свои.
- Закаляйся постепенно и каждый день: воздух, вода, солнце, движение.
Где пригодится: 10 профессий
Чистота и закалка важны во многих профессиях.
Врач
Хирург моет руки особенно долго и тщательно перед операцией.
Ответ
Не меньше 20 секунд.Повар
Повар моет руки и надевает колпак, чтобы еда была чистой.
Ответ
Перед едой, после улицы и туалета.Спасатель МЧС
Спасатели закаляются: им приходится работать и в мороз, и в воде.
Ответ
Постепенно, регулярно и только когда здоров.Пилот
Пилоты следят за здоровьем: перед полётом их осматривает врач.
Ответ
Два раза: утром и вечером.Фермер
Фермер весь день на свежем воздухе — это тоже закаливание.
Ответ
Воздух, вода, солнце, движение.Строитель
После работы строитель обязательно моет руки и принимает душ.
Ответ
Нет, у каждого своя.Предприниматель
В аптеке продают зубные щётки, пасту, мыло.
Ответ
Примерно раз в три месяца.Автомеханик
Механик моет руки специальной пастой — масло простым мылом не отмыть.
Ответ
Салфеткой или локтем.Программист
Программист протирает клавиатуру и телефон: на них много микробов.
Ответ
Крошечные живые существа, которых не видно глазом; некоторые вызывают болезни.Дизайнер
Дизайнер придумывает плакаты «Мой руки!» для школ и больниц.
Ответ
Нет, только когда здоров.Игра: гигиена и закаливание
Десять уровней — десять профессий. Вымой руки по шагам, разберись с личными вещами и закаляйся правильно.
Проверь себя
Родителям: как закрепить дома
- Повесьте у раковины картинку «как мыть руки» и пойте вместе песенку на 20 секунд.
- Купите ребёнку щётку и полотенце, которые он выберет сам, — так интереснее пользоваться.
- Начните закаливание с умывания прохладной водой и ежедневных прогулок в любую погоду.
- Если ребёнок часто болеет, перед закаливанием посоветуйтесь с педиатром.