Как запоминать информацию: приёмы для учёбы

Как работает память

Упрощённо память человека можно разделить на кратковременную и долговременную. Кратковременная держит информацию от секунд до минут: например, номер телефона, который вы только что услышали. Долговременная хранит информацию годами. Для учёбы важно перевести материал из первой во вторую.

Мозг не сохраняет весь поток информации. Он отбирает то, что кажется важным: информацию, которую человек понимает, к которой возвращается и которую использует. Если материал прочитан один раз и больше не нужен, мозг считает его ненужным и быстро от него избавляется. Ещё в XIX веке немецкий психолог Герман Эббингауз описал кривую забывания — то, как выученное постепенно стирается из памяти без повторения. Отсюда главный вывод: забывание — нормальный процесс, и бороться с ним нужно не силой воли, а правильными методами.

Почему информация плохо запоминается

Чаще всего школьник забывает материал не из-за плохой памяти, а из-за способа, которым он учит. Типичные причины:

• материал заучивают механически, не понимая смысла;
• учебник перечитывают много раз, и текст кажется знакомым, хотя пересказать его без книги не получается;
• весь объём учат за один вечер перед контрольной;
• во время занятий рядом телефон, и внимание постоянно переключается;
• не хватает сна и отдыха;
• новые данные никак не связаны с тем, что ученик уже знает.

Каждую из этих причин можно убрать, и тогда запоминать станет заметно легче без лишних часов за столом.

Методы запоминания: что работает лучше

Ниже — основные методы эффективного запоминания информации и то, для чего каждый из них подходит.

Активное вспоминание

Это, пожалуй, самый эффективный и при этом недооценённый метод. Суть простая: вместо того чтобы снова читать текст, закройте учебник и попробуйте вспомнить, что в нём было. Можно пересказать параграф вслух, ответить на задания в конце главы или записать по памяти ключевые понятия.

Когда вы вспоминаете сами, мозг делает усилие, и именно это усилие закрепляет информацию. Перечитывание такого усилия не требует, поэтому даёт ложное чувство, что всё выучено. Проверка себя — сильная техника запоминания: она сразу показывает пробелы, и то, что не вспомнилось, нужно повторить ещё раз. Хорошее правило — после каждого прочитанного раздела спрашивать себя «о чём это было?» и отвечать без подсказки.

Интервальное повторение

Повторить материал один раз недостаточно, но и повторять его много раз подряд в один вечер — тоже не лучший вариант. Гораздо надёжнее интервальные повторения: возвращаться к теме через растущие промежутки времени. Например, в день изучения, на следующий день, через два-три дня, через неделю и перед контрольной.

Каждое такое повторение напоминает мозгу о важности информации, и она переходит в долговременную память. Удобно составить простой график: записать в тетради или календаре, какую тему когда повторить. Повторение лучше совмещать с активным вспоминанием — сначала попробовать ответить, а затем проверить себя по учебнику.

Объяснить другому

Метод простой: если вы можете объяснить тему однокласснику, младшему брату или родителям простыми словами, значит, вы её действительно поняли. В момент объяснения сразу видно, где логика рвётся и что остаётся непонятным. Родители могут сыграть роль «непонимающего ученика»: попросить ребёнка рассказать, что было на уроке, и уточнять детали. Такой разговор занимает десять минут, а запоминание информации после него заметно лучше.

Ассоциации и мнемотехники

Мнемотехники — это специальные методики запоминания, которые помогают запомнить сложную информацию с помощью образов и ассоциаций. Их можно использовать на любом предмете, но особенно они полезны там, где мало логики: даты, названия, термины, порядок элементов, иностранные слова.

• Ассоциации. Связывайте новое слово или понятие с чем-то знакомым и ярким — так его проще запомнить. Чем необычнее образ, тем легче его вспомнить;
• Акронимы и фразы. Из первых букв списка составляют слово или фразу. Классический пример — «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» для порядка цветов радуги;
• Метод мест. Мысленно разложите то, что нужно запомнить, по знакомому маршруту — например, по комнатам своей квартиры. Чтобы вспомнить, нужно просто «пройти» по этому пути;
• Рифмы и ритм. Правило в рифмованной форме легче запомнить, чем сухую формулировку;
• Числа через образы. Цифры, даты и другие данные проще запоминать, превратив их в картинки или связав с числами, которые вы и так помните.

Эти техники не заменяют понимание: они помогают удержать в голове факты, а смысл темы всё равно нужно разобрать. Используйте собственные ассоциации — свои образы мозг удерживает лучше чужих.

Связь с тем, что уже знаешь

Новая порция информации запоминается лучше, если её прикрепить к уже имеющимся знаниям. Прежде чем начать изучение темы, спросите себя: что я уже знаю об этом? На что это похоже? Где я с этим встречался? Например, историческое событие легче запомнить, если связать его с книгой, фильмом или местом, где вы бывали, а химическую реакцию — с тем, что происходит на кухне.

Для эффективного запоминания полезно также искать общие закономерности. Многие правила русского языка, формулы по физике и математике выводятся друг из друга: если понять логику, запоминать отдельные части по одной уже не нужно, и объём информации, которую приходится держать в памяти, сокращается.

Конспект, карточки и интеллект-карты

Записывайте своими словами: это уже переработка информации, а не простое копирование. Несколько удобных форматов:

• Короткий конспект. Выпишите ключевые идеи параграфа своими словами, не больше страницы;
• Карточки. На одной стороне вопрос, термин или слово, на другой — ответ. Карточки удобно использовать для самопроверки и интервальных повторений;
• Интеллект-карта. В центре листа — тема, от неё ветки к основным понятиям, от них — к деталям. Схема показывает связи, которые в тексте учебника не так заметны;
• Таблица. Подходит для сравнения: например, признаки разных частей речи или особенности разных эпох.

Для запоминания писать от руки обычно полезнее, чем печатать: приходится выбирать главное, а не переносить текст целиком.

Как запоминать разные виды информации

Для разной информации подходят разные техники запоминания. Некоторые ориентиры:

• Даты и события. Привяжите дату к событию, которое вызывает эмоции, или к уже известной дате: «за год до…», «через сто лет после…». Полезно делить историю на периоды и рисовать ленту времени;
• Формулы. Сначала поймите, откуда формула берётся и что означает каждая буква, затем решите несколько задач подряд. Использование формулы в деле закрепляет её лучше, чем заучивание;
• Иностранные слова. Слова лучше запоминать не списком, а во фразах, повторять по карточкам с интервалами и произносить вслух. Для начинающих удобно брать 10–15 новых слов за раз, а не целую страницу;
• Термины и определения. Разберите определение на части и объясните своими словами, а затем проверьте себя по учебнику;
• Стихи и тексты наизусть. Здесь помогают картинки к строфам, чтение вслух и повторение перед сном.

Общий принцип один: чем больше способов обработки информации вы используете — прочитать, записать, проговорить, нарисовать, применить, — тем прочнее запоминание.

Эмоции и интерес

Мозг легко и быстро запоминает то, что вызывает интерес или эмоции, и с трудом удерживает скучные данные. Поэтому полезно искать в теме что-то живое: необычный факт, историю открытия, связь с собственной жизнью. Определённые темы кажутся скучными только до того момента, когда становится понятно, зачем они нужны. Если ребёнку интересно, процесс запоминания идёт без лишних усилий.

Сон, перерывы и внимание

Память зависит не только от методов, но и от состояния человека. Несколько общих правил:

• Сон. Во сне мозг обрабатывает информацию, полученную за день. Если не выспаться перед контрольной, даже хорошо выученный материал хуже всплывает в памяти. Повторить ключевое перед сном — удобный приём запоминания;
• Перерывы. Запоминать без остановки весь вечер неэффективно. Лучше работать отрезками по 25–40 минут с короткими перерывами, во время которых полезна физическая активность: пройтись, размяться;
• Без отвлечений. Телефон в другой комнате, уведомления выключены. Каждое переключение внимания сбивает процесс усвоения информации;
• Режим. Регулярная еда, вода, прогулки и спорт помогают учиться в хорошем темпе.

Как быстро запомнить информацию перед уроком

Бывает, что времени мало: доклад завтра, а тема ещё не выучена. В этом случае:

1. прочитайте материал один раз целиком, чтобы понять общий смысл;
2. выделите три-пять ключевых мыслей и запишите их коротко;
3. закройте источник и перескажите главное по памяти;
4. сверьтесь с текстом и повторите то, что упустили;
5. повторите ещё раз вечером и утром.

Так можно быстро запомнить главное, но надолго такой материал не задержится, если потом к нему не вернуться. О том, как подготовить выступление, читайте в материале как написать доклад.

Как родителям помочь ребёнку

Родителям не следует учить за ребёнка, но можно помочь выстроить систему:

• спрашивайте не «выучил?», а «расскажи, о чём тема» — это и есть активное вспоминание;
• помогите составить график повторений перед большой контрольной или экзаменом;
• придумывайте ассоциации вместе — детям это обычно интересно;
• следите за сном и не поощряйте учёбу до ночи;
• хвалите за усилие и прогресс, а не только за оценку.

Если трудности с учёбой системные, обсудите их с учителем и школьным психологом, а общий план разобран в материале как стать отличником. При подготовке к экзаменам те же методы работают на большом объёме: подробнее — в материалах как подготовиться к ОГЭ и как подготовиться к ЕГЭ.

Частые вопросы

Как запоминать больше? Не увеличивать время за учебником, а менять способ запоминания: проверять себя, повторять с интервалами и связывать новое со старым.

Можно ли улучшить память? Память не тренируется как мышца одним упражнением, но правильные привычки запоминания заметно повышают результат.

Что лучше — читать или слушать? Зависит от человека, но в любом случае важнее не способ получения информации, а то, что вы с ней делаете потом: пересказываете, повторяете, применяете.

Сколько раз нужно повторять материал? Точного числа нет. Ориентир — пока не сможете уверенно рассказать тему по памяти, а потом ещё два-три раза с растущими интервалами.

Помогает ли учить перед сном? Короткое повторение перед сном полезно, но не стоит учить до поздней ночи вместо сна.