Нормы ГТО для школьников: ступени, значки и баллы при поступлении

Что такое ГТО для школьников

ГТО, или «Готов к труду и обороне», — всероссийский физкультурно-спортивный комплекс. Участие добровольное: школьник сам или вместе с родителями решает, когда и что сдавать. Испытания принимают центры тестирования, которые есть в каждом регионе. Многие школы организуют сдачу прямо на уроках физкультуры или во время школьных фестивалей ГТО, но записаться можно и самостоятельно.

Для школьника знак ГТО — это не только значок и удостоверение. Он может пригодиться при поступлении в вуз, а студенту — при назначении повышенной академической стипендии. Подробнее о том, как вуз учитывает такие награды, — в статье про индивидуальные достижения.

Ступени ГТО по возрастам

Ступень определяется возрастом участника: в приказе № 117 каждая ступень привязана к своей возрастной группе. Для детей и подростков шаг — два года, для взрослых — пять лет, а последняя, восемнадцатая ступень — для тех, кому 70 лет и старше. В последнем столбце — сколько часов в неделю приказ советует уделять движению в этом возрасте.

Недельная двигательная активность: что советует приказ

Кроме нормативов, для каждой ступени в приказе есть рекомендации к недельной двигательной активности — минимальный набор занятий на неделю. Для школьников в него входят:

• утренняя гимнастика — от 12 минут пять дней в неделю на первой ступени до 30 минут шесть дней в неделю на шестой;
• уроки физкультуры — три в неделю, у дошкольников первой ступени — три занятия по 30 минут;
• физкультминутки и динамические паузы на уроках, подвижные игры на переменах — около 10 минут в день;
• секции, кружки и группы общей физической подготовки — два занятия в неделю по 45 минут, на шестой ступени — по 60 минут;
• самостоятельные занятия с родителями в выходные — по 30 минут в день на первой ступени, по часу на второй и третьей, по 80 минут на четвёртой и пятой и по 90 минут на шестой.

Три урока физкультуры по 45 минут дают около двух с четвертью часов в неделю, остальное — около 7–9 часов — набирается зарядкой, секциями и прогулками. У взрослых минимум с возрастом снижается: с 30 лет — 8 часов, с 50 — 7, а в 65 лет и старше, вплоть до восемнадцатой ступени, — 6 часов.

Нормы ГТО для детей с инвалидностью и ОВЗ

Отдельный раздел государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) — испытания по выбору для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья. Они тоже разбиты по ступеням, с первой по восемнадцатую, но набор тестов подобран под особенности здоровья. Отдельные таблицы есть для лиц:

• с интеллектуальными нарушениями;
• с нарушением слуха;
• с нарушением зрения — отдельно с остаточным зрением и для тотально слепых;
• с поражением опорно-двигательного аппарата: с односторонней или двухсторонней ампутацией или другими поражениями верхних конечностей, с односторонней или двухсторонней ампутацией или другими поражениями нижних конечностей, с травмами позвоночника и поражением спинного мозга, с церебральным параличом, с низким ростом.

Медицинский допуск таким участникам тоже нужен. Какие испытания подойдут ребёнку, лучше заранее обсудить с врачом и центром тестирования.

Обязательные испытания и испытания по выбору

На каждой ступени испытания (в приказе их называют ещё тестами) разбиты по физическим качествам. Обязательные проверяют четыре качества:

• скоростные возможности — бег на короткую дистанцию (30, 60 или 100 м в зависимости от возраста);
• выносливость — бег на средние и длинные дистанции, лыжная гонка или кросс;
• силу — подтягивание на высокой или низкой перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, у юношей старших ступеней также рывок гири;
• гибкость — наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье.

Испытания по выбору проверяют координацию (челночный бег), скоростно-силовые возможности (прыжок в длину с места, поднимание туловища из положения лёжа) и прикладные навыки: метание мяча или снаряда, плавание на 50 м, стрельбу из пневматической или электронной винтовки, самозащиту без оружия, туристский поход с проверкой навыков. Внутри одного качества можно выбрать любое из предложенных испытаний: например, вместо бега на 2 км зимой пробежать на лыжах.

Сколько испытаний нужно на бронзу, серебро и золото

Для каждой ступени в приказе указано, сколько физических качеств и сколько испытаний нужно выполнить для каждого знака. Со второй по одиннадцатую ступень правило одинаковое:

Знак присваивают по тому уровню, которого участник достиг в нужном числе испытаний. Если в пяти испытаниях результат золотой, а шестое не сдано, золотого знака не будет. На первой ступени на любой знак нужно 5 испытаний, а с двенадцатой ступени, то есть в 40 лет и старше, — 4 на бронзу и серебро и 5 на золото.

Нормативы ГТО для младших школьников (I–IV ступени)

На первой, второй, третьей и четвёртой ступенях набор испытаний (тестов) проще, чем у подростков 14 лет и старше. Обязательных испытаний четыре — на скорость, выносливость, силу или скоростно-силовые возможности и гибкость, остальные тесты — по выбору.

• Первая ступень, 6–7 лет. Обязательные тесты: бег на 10 или 30 м, шестиминутный бег, ходьба на лыжах или смешанное передвижение, бросок набивного мяча, поднимание туловища или прыжок в длину с места, наклон на скамье. По выбору — метание теннисного мяча в цель или челночный бег и плавание. На любой знак нужно 5 испытаний. Золото в беге на 30 м — 8,3 с у мальчиков и 8,8 с у девочек.
• Вторая ступень, 8–9 лет. Бег на 30 м, смешанное передвижение или бег на лыжах на 1 км, подтягивание или отжимания, наклон; по выбору — прыжок в длину или поднимание туловища, метание в цель или челночный бег, плавание на 25 м. На бронзу и серебро — 5 испытаний, на золото — 6. Золото в беге на 30 м — 5,9 с у мальчиков и 6,1 с у девочек.
• Третья ступень, 10–11 лет. Бег на 30 м, бег на 1000 м, лыжи 1 км или кросс 2 км, подтягивание или отжимания, наклон; по выбору — челночный бег, прыжок или поднимание туловища, метание мяча 150 г. Знаки — 5, 5 и 6 тестов. Золото в беге на 1000 м — 4:42 у мальчиков и 5:03 у девочек.
• Четвёртая ступень, 12–13 лет. Бег на 30 или 60 м, бег на 1500 м, лыжи 2 км или кросс 3 км, сила, наклон; по выбору — челночный бег, прыжок или поднимание туловища, метание мяча, плавание на 50 м, стрельба из пневматической или электронной винтовки. Знаки — 5, 5 и 6 испытаний. Подтягивание на высокой перекладине на золото у мальчиков — 8 раз.

Нормативы ГТО для 14–15 лет (V ступень)

Ниже — цифры пятой ступени по приказу № 117 для основных испытаний. Время указано в секундах или минутах и секундах, наклон — в сантиметрах ниже уровня скамьи.

Из силовых испытаний выбирают одно: юноши — подтягивание на высокой или низкой перекладине либо отжимания, девушки — подтягивание на низкой перекладине или отжимания.

Нормативы ГТО для 16–17 лет (VI ступень)

Шестая ступень — главная для будущих абитуриентов: именно её результаты обычно учитывают при поступлении после 11 класса.

Юноши в силовом блоке могут вместо подтягивания и отжиманий выбрать рывок гири 16 кг. Полные таблицы всех ступеней — на официальном сайте ГТО.

Как записаться на сдачу норм ГТО

1. Создайте учётную запись ребёнка на Госуслугах. До 14 лет её создаёт родитель с подтверждённой учётной записью, и она привязывается к профилю родителя. С 14 лет, получив паспорт, подросток может зарегистрироваться сам.
2. Зарегистрируйтесь в личном кабинете участника ГТО. Вход — через кнопку «Личный кабинет» — «Для участника ГТО» на официальном сайте, авторизация — через Госуслуги. После регистрации участнику присваивают УИН — уникальный идентификационный номер, под которым хранятся все результаты.
3. Получите медицинский допуск. Нужно медицинское заключение по приказу Минздрава от 19 мая 2026 года № 484н: в нём указывают группу здоровья и то, что человек допущен к выполнению нормативов ГТО. Бесплатно его можно получить в поликлинике по полису ОМС, действует оно не больше года.
4. Запишитесь на тестирование. Ребёнка до 18 лет записывают через Госуслуги родителя: в форме записи на вопрос «Кого записываете на сдачу нормативов ГТО?» выбирают «Ребёнка». Можно также позвонить в центр тестирования или прийти лично — контакты центров есть на сайте ГТО в разделе «Регионы».
5. Придите на испытания с документами. Ребёнку до 14 лет нужно свидетельство о рождении, с 14 до 17 лет — паспорт; кроме того — действующее медицинское заключение, письменное согласие родителя и форма для занятий.

Если УИН уже был получен раньше, при первой авторизации в обновлённом личном кабинете его нужно подтвердить: система спросит, есть ли у вас действующий УИН. Узнать старый номер можно по почте, на которую он приходил, или в центре тестирования.

Когда выдают знак

С 30 августа 2026 года действует новый порядок награждения знаками отличия ГТО — приказ Минспорта России от 10 июля 2026 года № 592. Золотыми знаками награждает Министерство спорта: центры тестирования подают сведения по итогам каждого квартала. Серебряными и бронзовыми знаками награждает региональный орган в сфере спорта: представления направляют в конце года, по итогам квартала по заявлению участника или при переходе на следующую ступень.

После выхода приказа номер удостоверения появляется в личном кабинете ГТО, а с 14 лет сведения о знаке можно запросить на Госуслугах. Сам значок и удостоверение передают в тот центр тестирования, где участник выполнил последнее испытание.

Баллы за ГТО при поступлении в вуз

Знак ГТО входит в перечень индивидуальных достижений Порядка приёма в бакалавриат и специалитет. Главные правила:

• Баллы начисляет вуз по своим правилам. Сколько дать за знак и за какой именно — золотой или любой — вуз решает сам и публикует в правилах приёма. В правилах части вузов засчитывается только золотой знак.
• Общий потолок — 10 баллов за все индивидуальные достижения вместе: аттестат с отличием, знак ГТО, итоговое сочинение, олимпиады, волонтёрство.
• Знак должен быть «свежим». Его учитывают, если в текущем или предыдущем году поступающий относится к той возрастной группе, в которой получил знак. Поэтому для поступления после 11 класса обычно нужен знак VI ступени (16–17 лет); знак, полученный в 13 лет, уже не подойдёт.
• Нужен подтверждающий документ: удостоверение, выписка из приказа о награждении или сведения на официальном сайте ГТО.

Практический совет: сдавать ГТО стоит в 10 классе или в начале 11-го, чтобы приказ о награждении успел выйти до подачи заявления в вуз. Представления на золотой знак направляют по итогам квартала, поэтому при сдаче весной выпускного года награждение может не успеть к началу приёма.

ГТО при поступлении в колледж

В колледжах конкурс идёт по среднему баллу аттестата, и отдельных баллов за знак ГТО Порядок приёма в колледжи не предусматривает. Индивидуальные достижения там учитывают только при равенстве средних баллов, и перечень таких достижений ограничен. Учитывает ли конкретный колледж знак ГТО, смотрите в его правилах приёма. Как устроен приём после 9 класса, подробно разобрано в статье про поступление в колледж.

Что ещё даёт знак ГТО

• студентам — возможность получить повышенную академическую стипендию за достижения в спорте, если это предусмотрено положением вуза; подробнее — в статье про стипендию;
• взрослым — с 1 января 2025 года право на налоговый вычет за выполнение нормативов ГТО;
• участие в школьных и региональных фестивалях ГТО.

Частые вопросы

Где посмотреть нормы ГТО по возрастам? В государственных требованиях Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», утверждённых приказом Минспорта № 117, и в разделе «Нормативы» на официальном сайте ГТО.

Сколько баллов даёт золотой знак ГТО? Столько, сколько установит вуз в правилах приёма. Всего за индивидуальные достижения — не больше 10 баллов.

Нужна ли справка для сдачи ГТО школьнику? Да, нужно медицинское заключение о допуске к испытаниям ГТО. Оно действует не больше года.

Как получить УИН школьнику? Зарегистрироваться в личном кабинете участника ГТО через Госуслуги — номер присваивается после регистрации.

С какого возраста можно сдавать ГТО? С 6 лет — это первая ступень ГТО. Верхней границы нет: восемнадцатая ступень — для тех, кому 70 лет и старше.

Какие тесты сдают первоклассники? Тесты первой ступени: бег на 10 или 30 м, шестиминутный бег, бросок набивного мяча, прыжок в длину или поднимание туловища, наклон на скамье и испытания по выбору. Подробно — в разделе о младших ступенях выше.

Какая ступень ГТО в 10–11 лет? Третья ступень — это обычно ученики 4–5 классов. В 12–13 лет сдают четвёртую ступень.

Можно ли оплатить сдачу ГТО Пушкинской картой? Нет, она работает только на культурные мероприятия — подробнее в статье про Пушкинскую карту.